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- 夏の頭皮ケアで大事なこと
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こんにちは！
快適な季節も過ぎて最近は蒸し暑い日々が続いていますね。。
頭皮にとって夏は天敵で、紫外線によるダメージで一気に頭皮が老化しやすなってしまうのです。。
これから夏の計画など立てられる方も多くなると思いますが、この時季にしっかりとケアしておかないと、秋になったときに抜け毛が増えたり髪が細くなってしまう原因になっていまいます。そのためにどんなことに気をつけてケアをした方が良いのかなど今回お伝えします！
夏に多い頭皮のトラブル
・フケが出てくる
・頭皮からニオイがする
・髪の毛がベタつく
・頭がかゆくなる
・髪の毛がうねる
・頭のニオイが気になる
心当たりがある方はもしかすると頭皮のケアがうまくできていない、もしくは間違っているかもしれません！特にこれからの季節のケアを怠ると頭皮環境が悪化してしまいますのでまずはどの様な原因でこれらのトラブルが起こっているのか紹介します。
①紫外線などによるダメージ
頭皮は紫外線を顔の２倍以上浴びているので、ダメージを受けやすくなっています。日焼けした頭皮をそのままにしていると頭部の皮膚が酸化してしまい、乾燥してフケが増えてしまう原因になってしまうのです。
②エアコンによる乾燥
夏場はエアコンや扇風機を使用することが多く、空気が乾燥しやすくなってきます。
特にエアコンの風が直接髪にあたることによって髪や頭皮へのダメージを受けやすくなります。頭皮が乾燥していると必要な皮脂がフケと混ざって油分も奪ってしまい、悪化する原因になります。
③皮脂による毛穴のつまり
夏は汗をかきやすくなるので毛穴が開き、皮脂の分泌が盛んになります。それを放置していると汚れがたまり頭皮の雑菌が増えて炎症を起こしやすくなります。その結果かゆみやフケの原因になります。
どうしたらこの夏を乗り越えられるんでしょう？
そんな夏の厄介な頭皮トラブルを改善し予防する３つの方法があります！
＜夏を乗り越える３つの秘訣＞
・汗をしっかり洗い流す
・紫外線対策のアイテムを使う
・髪に良い栄養を取る
・ビタミンA、C、E、良質のタンパク質をとる（栄養）
①汗をしっかり洗い流す
汗をかいたら適度な温度のお湯で洗い流しましょう。しかしシャンプーを使うのではなく、お湯で洗い流すだけにしてください。シャンプーを何度も使うと頭皮の乾燥の原因になるので1日に1度のシャンプーをおすすめします。
②紫外線対策のアイテムを使う
夏場は特に頭皮を紫外線から守ることが大切です。外出時にUVカット入りの日傘や帽子を使用したり、髪にUVスプレーをするなど頭皮の紫外線予防を心がけましょう。汗で日焼け止めが落ちてしまうのを防ぐために首元や手首を冷やすのがおすすめです。ネッククーラーやタオルなどを使って身体の熱を下げましょう。
③髪や頭皮に良い栄養素をとろう
美しい髪の毛を育てるためには髪の成長に必要な栄養素を頭皮に運ぶ必要があります。良い特に髪や頭皮に良い栄養素は、タンパク質やビタミン、ミネラルです。
髪の毛の主成分がタンパク質で出来ているので、ビタミンが髪の健康を守るため積極的に摂取すると良いですね。
それに対して糖分や脂質は血行不良や皮脂の分泌を過剰にしてしまう働きがあるので摂取のし過ぎは危険です。
＜まずは頭皮を意識して！＞
毎日の生活の中で取り入れて続けることが、ケアだけではなく頭皮の健康につながっていきます。
まだまだ夏はこれからなので楽しみながら日焼け対策をしていきましょう！
